东莞食材配送分享健康饮食有哪些？

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东莞食材配送分享健康饮食有哪些？

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（1）常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息；

（2）一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好；

（3）鸡屁股淋巴较多，含有致癌物，不吃较好；

（4）饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；

（5）喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多；

（6）空腹时不要吃蕃茄，饭后吃；

（7）早上醒来喝一杯水预防结石；

（8）睡前三小时吃东西会胖；

（9）少喝奶茶，因为高热量、高油，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病；

（10）刚出炉的面包不宜马上食用；

（11）每天十杯水，膀胱癌不会来；

（12）一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛；

（13）少吃多油脂的食物；

（14）下午五点后大餐少吃，因为身体不需那么多能量；

（15）10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃；

（16）每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

（17）酸梅具有防止老化作用，希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用；

（18）香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因；

（19）帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）；

（20）每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑；

（21）一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺；

（22）食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性；

（23）减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物；

（24）每天摄取新鲜的蔬菜与水果；

（25）每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类；

（26）每天摄取均衡的饮食，不过量；

（27）维持理想体重不过胖；

（28）正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐；

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